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Leitung: Martina Heldt

Wähle dir einen oder mehrere Workshops aus und reserviere rechtzeitig (begrenzte Teilnehmeranzahl) via Email an yogafitimnorden@gmail.com

Workshop Tag zum Schnuppern für alle am Samstag, den 15. Januar 2022 

10.30 - 11.30 Uhr
Aerial Yin Yoga zur Rehabilitation & Entspannung mit Klangreise für Anfänger und Genießer (12 €) 

12 - 12.45 Uhr  
Glückliche Hände & Füße 
Jeder ist herzlich willkommen, der seinen Gelenken, Händen & Füßen - die wir so selbstverständlich nutzen - etwas Gutes tun möchte. Inkl. Eigenmassage mit zertifizierten Bio-Ölen (10 €)

13 - 13.45 Uhr 
Mit Faszientraining Verspannungen lösen : Einfache und effektive Übungen für Beschwerden, deine Wirbelsäule von oben bis unten & viele Tipps für Zuhause (10 €)

14 .15 - 15.15 Uhr 
Meditation & Tiefenentspannung zur Gesundheitserhaltung und für positives Denken

(auch für Einsteiger, 12 €)

Ich bin ein Textabschnitt. Klicke hier, um deinen eigenen Text hinzuzufügen und mich zu bearbeiten.

Überschrift 4

Zeitraum 1 im Norden

Regelmäßige Workshops ... siehe auch Kursplan

Dozentin: Martina Heldt

Kinderyoga mit Tuch (ca. 6 - 11 Jahre, 15 €) 

Monatliche Termine NEU an einem Donnerstag im Monat von 17 - 18 Uhr:

30.05.24 , 27.06.24 , 11.07.24 - Sommerpause - 12.09.24 , 17.10.24 , 14.11.24 & 12.12.24 

Aerial Yin Yoga & Entspannung (Erwachsene ab 15 J. je 20 € - Anmeldung & Vorkasse erforderlich!)

An einem Freitag pro Monat zu 2 Kurszeiten:  

  • 17.00 - 18.15 Uhr

  • 18.30 - 20 Uhr

Termine: Momentan ist Sommerpause - Neustart am 06.09.24, 11.10.24 , 08.11.24. & 29.11.24

Resilienztraining & Regeneration ... ein monatlicher Workshop an einem Donnerstagnachmittag für Entspannung, persönliches Stressmanagement und mehr!

Momentan ist Sommerpause - Termine jeweils 17.15 - 18.15 Uhr am 19.09.24 , 10.10.24 , 07.11.24 .

 

Die Workshops pausieren in den Schulferien und sind auch für Anfänger konzipiert. Es geht um körperliche und seelische Erholung, Rehabilitation, sowie um sanfte Bewegung und Entspannung für Körper und Seele. Jeder ist herzlich willkommen!

Bezahlung Vorkasse (Email folgt nach Anmeldung) 

Anmeldung bei Martina Heldt, tel. 0152 - 56174965 (Messenger Threema, Telegram oder Signal)

oder E-Mail an heldtenpraxis@gmail.com

Leitung: Martina Heldt

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Workshop Tag zum Schnuppern für alle am Samstag, den 15. Januar 2022 

10.30 - 11.30 Uhr
Aerial Yin Yoga zur Rehabilitation & Entspannung mit Klangreise für Anfänger und Genießer (12 €) 

12 - 12.45 Uhr  
Glückliche Hände & Füße 
Jeder ist herzlich willkommen, der seinen Gelenken, Händen & Füßen - die wir so selbstverständlich nutzen - etwas Gutes tun möchte. Inkl. Eigenmassage mit zertifizierten Bio-Ölen (10 €)

13 - 13.45 Uhr 
Mit Faszientraining Verspannungen lösen : Einfache und effektive Übungen für Beschwerden, deine Wirbelsäule von oben bis unten & viele Tipps für Zuhause (10 €)

14 .15 - 15.15 Uhr 
Meditation & Tiefenentspannung zur Gesundheitserhaltung und für positives Denken

(auch für Einsteiger, 12 €)

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Leitung: Martina Heldt 

Aroma Kundalini Yoga mit Eike Thiessen.jpg

Samstag, den 25. Mai 2024

Aroma Kundalini Yoga mit Eike

Dozentin: Eike Thiessen  

  • Entspanntes Ankommen

  • Sanfte Kundalini Yoga Einheit

  • Traumreise

  • Meditation

  • Duftende Unterstützung mit ätherischen Ölen

Dauer: 10 - 13 Uhr (monatlicher Workshop) 

Kosten: 35 € 

Info & Anmeldung: Eike Thiessen

E-Mail an eike.thiessen@web.de ofer tel. 0175/8644570

Leitung: Martina Heldt

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Workshop Tag zum Schnuppern für alle am Samstag, den 15. Januar 2022 

10.30 - 11.30 Uhr
Aerial Yin Yoga zur Rehabilitation & Entspannung mit Klangreise für Anfänger und Genießer (12 €) 

12 - 12.45 Uhr  
Glückliche Hände & Füße 
Jeder ist herzlich willkommen, der seinen Gelenken, Händen & Füßen - die wir so selbstverständlich nutzen - etwas Gutes tun möchte. Inkl. Eigenmassage mit zertifizierten Bio-Ölen (10 €)

13 - 13.45 Uhr 
Mit Faszientraining Verspannungen lösen : Einfache und effektive Übungen für Beschwerden, deine Wirbelsäule von oben bis unten & viele Tipps für Zuhause (10 €)

14 .15 - 15.15 Uhr 
Meditation & Tiefenentspannung zur Gesundheitserhaltung und für positives Denken

(auch für Einsteiger, 12 €)

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Leitung: Martina Heldt 

Geführte Meditation

Freitag, den 12. Juli 2024

Online Workshop "Psychologischer Notfallkoffer"

Dozentin: Martina Heldt

Die Welt um uns herum wird immer verrückter, gesund zu werden und zu bleiben liegt in unseren eigenen Händen. In diesem Workshop erlernen wir Grundkenntnisse, um unsere Resilienz (= geistige Widerstandskraft) für diese & andere Herausforderungen zu stärken, uns zu regenerieren und aktive Selbstfürsorge walten zu lassen. 

 

Was ist das und wie kann ich das? Nicht nur diese Fragen klären wir. Du lernst praktische Übungen und Hilfsmittel für eine gesunde Abgrenzung, Entspannung für Körper und Geist kennen, sowie das Stoppen deines Gedankenkarussells und ein Training für einen positiven Fokus. 

Gemeinsam üben wir u.a. Atemtechniken, Visualisierung deines Kraftplatzes und die Therapiemethode PEP, eine effektive Klopftechnik für schwere, beängstigende Momente. Es wird eine kleine Gruppe, so dass Frage gestellt werden können. Für persönliche Anliegen stehe ich selbstverständlich auch anschließend zur Verfügung. 

 

Bitte suche dir einen ruhigen Platz für diese, deine 2 Stunden und ziehe dich für unser Meeting bequem an. Stelle eine Wasserflasche, dicke Socken und etwas zum Überziehen bereit.

​Ort: online/Einladungslink folgt zeitnah zum Beginn 

Uhrzeit: 18 - 20 Uhr

Kosten: 59 € (Vorkasse, Bankverbindung kommt mit Bestätigungsmail) 

Anmeldung: Martina Heldt , tel. 0152 - 56174965 oder E-Mail an heldtenpraxis@gmail.com

Leitung: Martina Heldt

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Workshop Tag zum Schnuppern für alle am Samstag, den 15. Januar 2022 

10.30 - 11.30 Uhr
Aerial Yin Yoga zur Rehabilitation & Entspannung mit Klangreise für Anfänger und Genießer (12 €) 

12 - 12.45 Uhr  
Glückliche Hände & Füße 
Jeder ist herzlich willkommen, der seinen Gelenken, Händen & Füßen - die wir so selbstverständlich nutzen - etwas Gutes tun möchte. Inkl. Eigenmassage mit zertifizierten Bio-Ölen (10 €)

13 - 13.45 Uhr 
Mit Faszientraining Verspannungen lösen : Einfache und effektive Übungen für Beschwerden, deine Wirbelsäule von oben bis unten & viele Tipps für Zuhause (10 €)

14 .15 - 15.15 Uhr 
Meditation & Tiefenentspannung zur Gesundheitserhaltung und für positives Denken

(auch für Einsteiger, 12 €)

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Leitung: Martina Heldt 

Karin Such, Mentaltraining_edited.jpg

Donnerstag, den 29. August 2024

Ferienprogramm "Mentaltraining für Schüler"

Dozentin: Karin Such

Mit Bewegung & Spaß zum motivierten Lernen!

Wir schaffen neue synaptische Verbindungen, damit Schüler, die Anforderungen in Schule und Alltag leichter bewältigen können.

Die Schüler lernen, ihre Konzentrations- und Aufnahmefähigkeit, Ausdauer und Selbstbewusstsein zu steigern. Aus der Erfahrung heraus sind sie danach selbstbewusster, die Noten verbessern sich, dass Lernen fällt leichter und auch die Hausaufgaben gehen besser von der Hand.

Mit leichten Übungen, neuen Bewegungen und einer Fantasiereise zur Entspannung sorgen wir für Ausgeglichenheit, gedankliche Balance und eine gesteigerte Gehirnleistung. Mit diesen ersten Übungen des Mentraltrainings wird es ein fröhlicher Start ins neue Schuljahr.

Uhrzeit: 14 - 15.30 Uhr

Kosten: 22 € (20 € Geschwisterkind)

Anmeldung: Karin Such, Email moin@karinsuch.de

Leitung: Martina Heldt

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Workshop Tag zum Schnuppern für alle am Samstag, den 15. Januar 2022 

10.30 - 11.30 Uhr
Aerial Yin Yoga zur Rehabilitation & Entspannung mit Klangreise für Anfänger und Genießer (12 €) 

12 - 12.45 Uhr  
Glückliche Hände & Füße 
Jeder ist herzlich willkommen, der seinen Gelenken, Händen & Füßen - die wir so selbstverständlich nutzen - etwas Gutes tun möchte. Inkl. Eigenmassage mit zertifizierten Bio-Ölen (10 €)

13 - 13.45 Uhr 
Mit Faszientraining Verspannungen lösen : Einfache und effektive Übungen für Beschwerden, deine Wirbelsäule von oben bis unten & viele Tipps für Zuhause (10 €)

14 .15 - 15.15 Uhr 
Meditation & Tiefenentspannung zur Gesundheitserhaltung und für positives Denken

(auch für Einsteiger, 12 €)

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Samstag, den 7. September 

Informationsveranstaltung "Visionboard und Be Yourself Programm"

Dozentin: Sina Andresen

Mit diesem Programm (Start 05.10.24) gebe ich dir die Möglichkeit deine Alltagskämpfe anzugehen und sie federleicht in deinen Tagesablauf zu integrieren.

Module:

  • Meinen Innereien Schweinehund überwinden (Du möchtest etwas erreichen, aber scheiterst immer wieder?)

  • Reizende Personen (Es gibt immer Personen, bei denen du gerne die Ruhe wahren möchtest?)

  • My vision, my way (Du hast ein ziel und möchtest das gerne erreichen?)

  • Ich lerne meine Regeln zu kommunizieren

  • Be yourself - sei du selbst und lerne deine Werste zu schätzen 

​​​

Uhrzeit: 10 - 12 Uhr 

Anmeldung: Sina Andresen, Email: sinaandresen@gmx.net

Leitung: Martina Heldt

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Workshop Tag zum Schnuppern für alle am Samstag, den 15. Januar 2022 

10.30 - 11.30 Uhr
Aerial Yin Yoga zur Rehabilitation & Entspannung mit Klangreise für Anfänger und Genießer (12 €) 

12 - 12.45 Uhr  
Glückliche Hände & Füße 
Jeder ist herzlich willkommen, der seinen Gelenken, Händen & Füßen - die wir so selbstverständlich nutzen - etwas Gutes tun möchte. Inkl. Eigenmassage mit zertifizierten Bio-Ölen (10 €)

13 - 13.45 Uhr 
Mit Faszientraining Verspannungen lösen : Einfache und effektive Übungen für Beschwerden, deine Wirbelsäule von oben bis unten & viele Tipps für Zuhause (10 €)

14 .15 - 15.15 Uhr 
Meditation & Tiefenentspannung zur Gesundheitserhaltung und für positives Denken

(auch für Einsteiger, 12 €)

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Leitung: Martina Heldt 

Reisepass

Samstag, den 14. September 2024

Workshop "Psychologischer Notfallkoffer für Körper & Seele" (Präsenz)

Dozentin: Martina Heldt

Die Welt um uns herum wird immer verrückter und gesund zu bleiben liegt in unseren eigenen Händen. 

 

In diesem Workshop erlernen wir Grundkenntnisse, um unsere Resilienz (= geistige Widerstandskraft) für diese & andere Herausforderungen zu stärken, uns zu regenerieren und aktive Selbstfürsorge walten zu lassen. 

 

Was ist das und wie kann ich das? Nicht nur diese Fragen klären wir. Du erlernst praktische Übungen und lernst Hilfsmittel kennen für eine gesunde Abgrenzung, Entspannung für Körper und Geist, sowie das Stoppen deines Gedankenkarussells und - ganz wichtig - ein Training für einen positiven Fokus. 

 

Bitte ziehe dich bequem an, bringe eine Wasserflasche, dicke Socken und etwas zu Überziehen mit.

Ich stelle Tee, Matten und Decken, sowie Kissen zur Verfügung. ​Herzlich willkommen!

​​​

Uhrzeit: 11 - 13 Uhr 

Kosten: 59 € (Vorkasse, Bankverbindung kommt mit Bestätigungsmail) 

Anmeldung: Martina Heldt , tel. 0152 - 56174965 (Messenger Threema, Telegram oder Signal)

E-Mail an heldtenpraxis@gmail.com

Leitung: Martina Heldt

Wähle dir einen oder mehrere Workshops aus und reserviere rechtzeitig (begrenzte Teilnehmeranzahl) via Email an yogafitimnorden@gmail.com

Workshop Tag zum Schnuppern für alle am Samstag, den 15. Januar 2022 

10.30 - 11.30 Uhr
Aerial Yin Yoga zur Rehabilitation & Entspannung mit Klangreise für Anfänger und Genießer (12 €) 

12 - 12.45 Uhr  
Glückliche Hände & Füße 
Jeder ist herzlich willkommen, der seinen Gelenken, Händen & Füßen - die wir so selbstverständlich nutzen - etwas Gutes tun möchte. Inkl. Eigenmassage mit zertifizierten Bio-Ölen (10 €)

13 - 13.45 Uhr 
Mit Faszientraining Verspannungen lösen : Einfache und effektive Übungen für Beschwerden, deine Wirbelsäule von oben bis unten & viele Tipps für Zuhause (10 €)

14 .15 - 15.15 Uhr 
Meditation & Tiefenentspannung zur Gesundheitserhaltung und für positives Denken

(auch für Einsteiger, 12 €)

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Leitung: Martina Heldt 

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Samstag, den 5. Oktober 2024

"Be Yourself"

Dozentin: Sina Andresen

Mit diesem Programm gebe ich dir die Möglichkeit deine Alltagskämpfe anzugehen und sie federleicht in deinen Tagesablauf zu integrieren.

Module:

  • Meinen Innereien Schweinehund überwinden (Du möchtest etwas erreichen, aber scheiterst immer wieder?)

  • Reizende Personen (Es gibt immer Personen, bei denen du gerne die Ruhe wahren möchtest?)

  • My vision, my way (Du hast ein ziel und möchtest das gerne erreichen?)

  • Ich lerne meine Regeln zu kommunizieren

  • Be yourself - sei du selbst und lerne deine Werste zu schätzen 

​​​

Uhrzeit: 10 - 15 Uhr 

Kosten: 50 € 

Anmeldung: Sina Andresen, Email: sinaandresen@gmx.net

Leitung: Martina Heldt

Entspannungsübungen, Yoga (wenn bis dahin erlaubt), Ernährung - natürlich und ganzheitliche Tipps, TCM (Traditionellen Chinesische Medizin), für dein hormonelles Wohlbefinden ab 40 + und für die Wechseljahren zur Unterstützung deines Körpers. 

Wir erlernen Übungen, Atem-, sowie Akupressur- und Eigenmassagetechniken, die für die Hormonerzeugung zuständigen Organe & Drüsen mobilisieren und unterstützen sollen. 

 

Des Weiteren werden Rezepte für Tees, grundsätzlich gesunde Ernährung & alternative Hilfsmittel wie z.B. Düfte, Kräuter & Öle besprochen. ​Es gibt eine kleine Pause, sowie ein individuelles Merkblatt für ein Training Zuhause.


Ich habe Matten, Decken und Kissen für dich. Bitte ziehe Dich lediglich sportlich bequem an und bring alles mit, was Du zum Wohlfühlen benötigst. 

Termin: 18.09.2021von 14 - 17 Uhr mit Martina Heldt

Kosten: 42 € (die Reservierung ist natürlich unter Vorbehalt wg. der noch geltenden Coronabeschränkungen. Sollten die bis dato noch gelten, finden wir einen neuen Termin und Du entscheidest, ob Du an dem dann teilnehmen möchtest!) 

Anmeldung via Email an zeitraumimnorden@gmail.com 

oder tel./WhatsApp an 0152 - 561 74 965 (Tina)

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Überschrift 4

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Samstag, den 16. November 2024

Schnuppertag für Yoga - Variationen & Rehabilitation 

Dozentin: Martina Heldt 

Absolute Anfänger und auch alle anderen sind herzlich willkommen!  

Ein Workshop für dich, um diverse Hatha Yogakurs - Inhalte auszuprobieren, sowie wertvolle Tipps mit nach Hause zu nehmen und langfristig dein Leben damit zu bereichern. 

​​

Programm von 11 - 15 Uhr :

1) Meditation zum Ankommen und Entspannen

2) Hatha Yoga als Warm up & für gesunde Flexibilität in allen Muskeln und Hinweise zu Hormonyoga

3) Faszienyoga mit Massagebällen & Rollen gegen Blockaden und Verspannungen für Rücken, Nacken, Füße und Hände (auch als Selbsthilfe für Zuhause)

4) Brain Fit Schnupper - Training für geistige Leistungsfähigkeit 

... kleine Teepause & persönlicher Austausch 

5) Aerial Yin Yoga, wir üben Yin Yoga im Yogatuch mit entspannenden Atemübungen 

6) Augenyoga

7) Yoga Nidra zur Entspannung, als Einschlaftraining & für erholsamen Schlaf 

8) Klangreise mit Düften (wahlweise)

 

Für unverbindliche Informationen zum Kursinhalt o.a. kontaktiere mich gern.

Anmeldung ist bitte erforderlich, Plätze sind begrenzt verfügbar

tel. 0152 - 56174965

Email an heldtenpraxis@gmail.com
Kosten: 69 €

Leitung: Martina Heldt

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Workshop Tag zum Schnuppern für alle am Samstag, den 15. Januar 2022 

10.30 - 11.30 Uhr
Aerial Yin Yoga zur Rehabilitation & Entspannung mit Klangreise für Anfänger und Genießer (12 €) 

12 - 12.45 Uhr  
Glückliche Hände & Füße 
Jeder ist herzlich willkommen, der seinen Gelenken, Händen & Füßen - die wir so selbstverständlich nutzen - etwas Gutes tun möchte. Inkl. Eigenmassage mit zertifizierten Bio-Ölen (10 €)

13 - 13.45 Uhr 
Mit Faszientraining Verspannungen lösen : Einfache und effektive Übungen für Beschwerden, deine Wirbelsäule von oben bis unten & viele Tipps für Zuhause (10 €)

14 .15 - 15.15 Uhr 
Meditation & Tiefenentspannung zur Gesundheitserhaltung und für positives Denken

(auch für Einsteiger, 12 €)

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Leitung: Martina Heldt 

Rückenschmerzen

Interessentenliste 

Workshop für Rücken, Nacken, Gelenke & Entspannung  

Dozentin: Martina Heldt 

Ein Workshop in dem Du lernst mit Verspannungen und Blockaden umzugehen, die entsprechenden Muskelanteile zu massieren, zu dehnen und zu lösen. Es gibt Informationen zu Stressmanagement & für eine unterstützende Ernährung, Detoxing (Entgiftung) und damit eine gute Basis für gesunde Flexibilität. 

Außerdem arbeiten wir lokal mit Faszienbällen, Faszienroller - & rollen, sowie mit Übungen aus der Spiraldynamik, um Körper und damit auch die Seele im Gleichgewicht zu halten und zu ent-spannen ... Hilfe zur Selbsthilfe mit abschließender Tiefenentspannungseinheit. 

Nimm wertvolle Tipps mit nach Hause und genieße 2 Stunden nur für dich. 

NEU: Wir arbeiten mit Schröpfcups und Gua Sha Steinen (aus Jade). Jeweils einen Cup und einen Stein bekommst du als Geschenk mit nach Hause. 

Es besteht eine Warteliste und wir starten, sobald es ausreichend Teilnehmer sind. 

Kosten: 45 € (Vorkasse) 

Dauer: 18.45 - 20.30 Uhr  

 

Anmeldung: Martina Heldt , tel. 0152 - 56174965 (Messenger Threema, Telegram oder Signal)

E-Mail an heldtenpraxis@gmail.com

Leitung: Martina Heldt

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Workshop Tag zum Schnuppern für alle am Samstag, den 15. Januar 2022 

10.30 - 11.30 Uhr
Aerial Yin Yoga zur Rehabilitation & Entspannung mit Klangreise für Anfänger und Genießer (12 €) 

12 - 12.45 Uhr  
Glückliche Hände & Füße 
Jeder ist herzlich willkommen, der seinen Gelenken, Händen & Füßen - die wir so selbstverständlich nutzen - etwas Gutes tun möchte. Inkl. Eigenmassage mit zertifizierten Bio-Ölen (10 €)

13 - 13.45 Uhr 
Mit Faszientraining Verspannungen lösen : Einfache und effektive Übungen für Beschwerden, deine Wirbelsäule von oben bis unten & viele Tipps für Zuhause (10 €)

14 .15 - 15.15 Uhr 
Meditation & Tiefenentspannung zur Gesundheitserhaltung und für positives Denken

(auch für Einsteiger, 12 €)

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Leitung: Martina Heldt 

LymphYoga.JPG

Interessentenliste

Workshop "LymphYoga"

Dozentin: Martina Heldt 

Ein Workshop (90 Minuten) zur Anregung der Lymphe, ihre Bedeutung als wichtigen Bestandteil unseres Immunsystems, inklusive Detoxing und Eigenmassage, gesunde & leckere Ernährung, sowie sanften Yogaübungen mit vielen Infos und Tipps zur körperlichen und seelischen Unterstützung bei Gesundheit (Prävention) und auch bei Krankheit wie z.B. Lipödem. 

 

Es besteht eine Warteliste und wir starten, sobald es ausreichend Teilnehmer sind. 

Kosten: 30 € (Vorkasse)

Unverbindliche Info & verbindliche Anmeldung: Martina Heldt , tel. 0152 - 56174965 (Messenger Threema, Telegram oder Signal) oder E-Mail an heldtenpraxis@gmail.com

Leitung: Martina Heldt

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Workshop Tag zum Schnuppern für alle am Samstag, den 15. Januar 2022 

10.30 - 11.30 Uhr
Aerial Yin Yoga zur Rehabilitation & Entspannung mit Klangreise für Anfänger und Genießer (12 €) 

12 - 12.45 Uhr  
Glückliche Hände & Füße 
Jeder ist herzlich willkommen, der seinen Gelenken, Händen & Füßen - die wir so selbstverständlich nutzen - etwas Gutes tun möchte. Inkl. Eigenmassage mit zertifizierten Bio-Ölen (10 €)

13 - 13.45 Uhr 
Mit Faszientraining Verspannungen lösen : Einfache und effektive Übungen für Beschwerden, deine Wirbelsäule von oben bis unten & viele Tipps für Zuhause (10 €)

14 .15 - 15.15 Uhr 
Meditation & Tiefenentspannung zur Gesundheitserhaltung und für positives Denken

(auch für Einsteiger, 12 €)

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Therapie

Interessentenliste 

Angehörigen-Gruppe von Krebspatienten*innen

Leiterin: Martina Heldt 

Regelmäßiges Treffen zum Austausch für Menschen, deren Verwandte oder Freund*in an Krebs erkrankt sind/waren. Wie kann ich unterstützen? Was darf ich tun und wie bleibe ich selbst dabei in meiner Kraft? 

 

Es gibt Tee & Kaffee und Menschen, die in der selben Situation sind. 

Herzlich willkommen!

Bei Interesse gern melden! Es besteht eine Liste und wir starten hoffentlich zeitnah, sobald wir ausreichend Teilnehmer sind. 

​​Kosten: 20 € 

Veranstaltungsort: variiert (siehe www.zeitraumimnorden.info oder hier bei den Veranstaltungen)

Anmeldung bei Martina Heldt, tel. 0152 - 56174965 (Messenger Threema, Telegram oder Signal)

E-Mail an heldtenpraxis@gmail.com

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