Pilates & BBP und mehr ... 

mit Kathleen Fock (Pilates- & Fitnesstrainerin)

Ich bin Kathleen Fock, 1974 geboren, wohne in Schuby und arbeite als

Krankenschwester im OP. Durchs Leben bewege ich mich gern mit verschiedenen

sportlichen Aktivitäten z.B. mit Walken, Joggen, Rad fahren, Pilates oder Yoga.

Ich habe 2019 die Pilates Lizenz und 2021 die Fitnesstrainer B Lizenz erworben,

außerdem bin ich lizensierte Beckenboden-Trainerin (Workshop folgt im Oktober 2022).

Pilates am Mittwochabend 

.. ist ein sanftes und sehr wirkungsvolles Ganzkörpertraining für jedermann, auch mit

Rückenproblemen. Es trainiert den kompletten Rücken, Schulter, Arme, Po und Beine, sowie B

auch und Beckenboden und sorgt somit für eine perfekte Haltung.

DU kräftigst deine Muskulatur und beugst Schmerzen vor. In Kombination mit

Beweglichkeitsübungen machst du dein Rücken und Dich fit für die täglichen Belastungen des

Alltags.

BBP - Bauch, Beine & Po am Mittwochabend

 ... ist ein knackiges Body-Fitness-Programm, das deine „Problem“- Zonen kräftigt und

Fettpölsterchen zum Schmelzen bringt. Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht und der

Fokus liegt auf den gesamten Bauch-Beine-Po-Bereich. Mit verschiedenen und abwechslungsreichen Übungen bringst du

deine Figur in einem gemeinsamen, sowie kurzweiligen, Workout wieder sportlich in Form.Der BBP-Kurs ist auch für Einsteiger konzipiert. 

Hier kann jeder teilnehmen, der seine Figur straffen und die typischen „Problem''- Zonen (BBP) gezielt angehen will. Es geht nicht um „höher-schneller-weiter“, sondern um ein gemeinsames Gute-Laune-Workout mit praktischen Übungen – für genau den Körperbereich, den du trainieren willst. Wir beginnen mit einem kurzem Warm up und starten dann in die entsprechenden Übungsrunden. Wir gehen jeden Muskel gezielt an und straffen mit etwas Ausdauer deine „Problem“- Zonen. Der Kurs endet mit einem relaxten Cool Down.

Beckenboden - Workshop

Schluß mit nasser Unterhose, Power für den Beckenboden! Im Rahmen eines Beckenbodentrainings geht es nicht darum, sportliche Höchstleistungen zu erbringen. Stattdessen steht die Funktionalität des Körpers im Vordergrund, die für das Wohlbefinden maßgebend ist.

DARUM GEHT ES IM BECKENBODENTRAINING ... Es stellt sich die Frage, was es mit dem Beckenbodentraining auf sich hat. Dazu muss man wissen, dass es sich bei dem Beckenboden um eine Muskelplatte handelt, die den unteren Abschluss des Bauchraums darstellt und somit die Beckenorgane von unten abstützt.

Wer hier eine Schwäche entwickelt, hat oftmals eine schlechte Haltung und zudem teilweise mit einer Darm- und/oder Blasenschwäche zu kämpfen. Während bei Frauen eine Schwangerschaft sowie eine Entbindung den Beckenboden in besonderem Maße beansprucht, kann es auch Frauen durch die Hormonumstellung in den Wechseljahren betreffen. Auch bei Männern mit Blasen- oder Potenzproblemen hat sich ein Beckenbodentraining bewährt.

In diesem Workshop werden verschiedene Übungen praktiziert, die zunächst darauf abzielen, den Beckenboden zu erspüren. Im nächsten Schritt geht es dann um einen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, um die Muskulaturdes Beckenbodens

zu stärken.Die richtige Atmung muss dabei ebenfalls trainiert werden und ist essenziell für den Erfolg des Beckenbodentrainings.

 

Egal in welcher Lebensphase Du Dich gerade befindest: Dein Beckenboden ist es wert, dass Du Dich um ihn kümmerst! Ich zeige Dir, wie das geht und helfe Dir, das Mysterium Beckenboden zu verstehen – denn der Beckenboden ist alles andere als unsexy! Den Termin findet du bei unseren Veranstaltungen.

 

PHIIT - Pilates & High Intensity Intervall Training (Workshop bei Interesse)

PILATES TRIFFT AUF HIIT - DAS BESTE AUS ZWEI WELTEN 

Ein klassisches Pilates-Workout ist eine Kombination aus Kraftübungen, Stretching Elementen sowie bewusster Atmung. Pilates ist bekannt für seine kontrollierten und  beherrschten Ausführungen, wo die Qualität der Übungsausführung mehr als die Quantität zählt. Hier gilt, die Übungen besonders im intensiven Teil immer sauber auszuführen! Beim PHIIT kommt nun noch der HIIT-Faktor hinzu, ein schnelles, explosives Training bei dem sich kurze, aber sehr intensive Belastungsintervalle, mit aktiven  Regenerationsphasen abwechseln. 

Bei der Mischung aus Cardio und Krafttraining kommt ihr garantiert ins Schwitzen. Das Gute daran: Die Fettverbrennung soll auf Hochtouren laufen! Somit können wir von den positiven Eigenschaften des Pilates-Training profitieren  und diese mit dem Ankurbeln des Stoffwechsels kombinieren. Also, die perfekte Kombi! 

Das Erfolgsgeheimnis von PHIIT liegt darin, dass die Klassen klein sind und der Trainer so ganz individuell auf jeden Teilnehmer und seine Bedürfnisse eingehen kann. Ist das PHIIT Training für mich geeignet? Da in dieser Trainingsmischform ebenfalls der High-Intense-Faktor integriert ist, sollten vor allem Anfänger hier vorsichtig einsteigen. Schließlich trainiert ihr hier teilweise echt am  Limit und euer Puls wird das ein oder andere Mal ziemlich hoch sein. Bei Interesse gern melden! 

Anmeldung:  Kathleen Fock

Telefon: 0173 255 7697

Mail: info@pilatesmitkathleen.de

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