Fitness mit Kathleen Fock (Pilates- & Fitnesstrainerin)

Ich bin Kathleen Fock, 1974 geboren, wohne in Schuby und arbeite als

Krankenschwester im OP. Durchs Leben bewege ich mich gern mit verschiedenen

sportlichen Aktivitäten z.B. mit Walken, Joggen, Rad fahren, Pilates oder Yoga.

Ich habe 2019 die Pilates Lizenz und ganz neu 2021 die Fitnesstrainer B Lizenz erworben.

Pilates ist ein sanftes und sehr wirkungsvolles Ganzkörpertraining für jedermann, auch mit

Rückenproblemen. Es trainiert den kompletten Rücken, Schulter, Arme, Po und Beine, sowie B

auch und Beckenboden und sorgt somit für eine perfekte Haltung.

DU kräftigst deine Muskulatur und beugst Schmerzen vor. In Kombination mit

Beweglichkeitsübungen machst du dein Rücken und Dich fit für die täglichen Belastungen des

Alltags.

BBP - Bauch, Beine & Po ist ein knackiges Body-Fitness-Programm, das deine

„Problem“- Zonen kräftigt und Fettpölsterchen zum Schmelzen bringt.

Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht und der Fokus liegt auf den gesamten

Bauch-Beine-Po-Bereich. Mit verschiedenen und abwechslungsreichen Übungen bringst du

deine Figur in einem gemeinsamen, sowie kurzweiligen, Workout wieder sportlich in Form. 

Der BBP-Kurs ist auch für Einsteiger konzipiert. 

Hier kann jeder teilnehmen, der seine Figur straffen und die typischen „Problem''-

Zonen (BBP) gezielt angehen will. Es geht nicht um „höher-schneller-weiter“, sondern um ein gemeinsames Gute-Laune-Workout mit praktischen Übungen – für genau den Körperbereich, den du trainieren willst. Wir beginnen mit einem kurzem Warm up und starten dann in die entsprechenden Übungsrunden. Wir gehen jeden Muskel gezielt an und straffen mit etwas

Ausdauer deine „Problem“- Zonen. Der Kurs endet mit einem relaxten Cool Down.

NEU: PHIIT - Pilates & High Intensity Intervall Training

PILATES TRIFFT AUF HIIT - DAS BESTE AUS ZWEI WELTEN 

Ein klassisches Pilates-Workout ist eine Kombination aus Kraftübungen, Stretching Elementen sowie bewusster Atmung. Pilates ist bekannt für seine kontrollierten und  beherrschten Ausführungen, wo die Qualität der Übungsausführung mehr als die Quantität zählt. Hier gilt, die Übungen besonders im intensiven Teil immer sauber auszuführen! Beim PHIIT kommt nun noch der HIIT-Faktor hinzu, ein schnelles, explosives Training bei dem sich kurze, aber sehr intensive Belastungsintervalle, mit aktiven  Regenerationsphasen abwechseln. 

Bei der Mischung aus Cardio und Krafttraining kommt ihr garantiert ins Schwitzen. Das Gute daran: Die Fettverbrennung soll auf Hochtouren laufen! Somit können wir von den positiven Eigenschaften des Pilates-Training profitieren  und diese mit dem Ankurbeln des Stoffwechsels kombinieren. Also, die perfekte Kombi! 

Das Erfolgsgeheimnis von PHIIT liegt darin, dass die Klassen klein sind und der Trainer so ganz individuell auf jeden Teilnehmer und seine Bedürfnisse eingehen kann. 

Ist das PHIIT Training für mich geeignet? 

Da in dieser Trainingsmischform ebenfalls der High-Intense-Faktor integriert ist, sollten vor allem Anfänger hier vorsichtig einsteigen. Schließlich trainiert ihr hier teilweise echt am  Limit und euer Puls wird das ein oder andere Mal ziemlich hoch sein.

2 Workshops zum Schnuppern im April & Mai siehe Veranstaltungen

 

NEU: Männerkurs 

Kräftigung, Dehnung gegen Beschwerden, für mehr Kraft und Flexibilität.  Ein Kurs nur für IHN, abgestimmt auf den persönlichen Bedarf der Teilnehmer als gesunden Ausgleich zum Alltag & beruflichen Anforderungen. 

Jeden Donnerstag ab Februar um 20 Uhr mit mirsiehe Kursplan.

 

Ich freue mich sehr, dich in meinem Kurs begrüßen zu dürfen. 

Anmeldung:  Kathleen Fock

Telefon: 0173 255 7697

Mail: info@pilatesmitkathleen.de

Kathleen Fock.jpg

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom
press to zoom