Ute Clausen
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lizensierte, prä- und postnatale Trainerin
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Beckenboden-Trainerin
(O.G. Trainerin ist verantwortlich für die Links und Inhalte dieser Website, sowie Inhalte der unten genannten Kurse)
Fit im Glück – mit Baby im Bauch
Freitags 17 - 18 Uhr im ZeitRaum
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Beckenbodentraining
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Sanftes Pilates- und Krafttraining
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Ausdauer- / Cardioworkout
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Entspannungsübungen
So haltet ihr euch in der Schwangerschaft fit und fühlt euch wohl! Außerdem könnt ihr vermeiden überflüssige Pfunde zuzulegen und typische Schwangerschaftsbeschwerden (wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen) zu reduzieren ... so geht's gestärkt und selbstbewusst in die Geburt!
Voraussetzungen zur Teilnahme sind eine unkomplizierte Schwangerschaft und das „Go“ zur sportlichen Betätigung von eurem Frauenarzt oder eurer Hebamme.
Max. Kursgröße: 12 Teilnehmer (fortlaufender, offener Kurs)
10er Karte 105 €
5er Karte 59 €
Fit im Glück – mein Baby macht mit
Montags 1) 9.30 Uhr - 10.30 Uhr im ZeitRaum
2) 10.45 Uhr - 11.45 Uhr im ZeitRaum
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Pilates- und Krafttraining, bei dem das Baby eingebunden wird
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Beckenbodentraining
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Ausdauer- / Cardioworkout mit Baby in der Tragehilfe
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Entspannungsübungen mit Baby
Dieses Training soll eure überflüssigen Schwangerschaftspfunde wegschmelzen und euren Körper wieder in Form bringen. Außerdem werden Übungen erlernt, die der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur dienen. Nebenbei ist es das Ziel zusammen mit Gleichgesinnten Stress abzubauen, der sich in dieser neuen Lebenssituation schnell einmal anstauen kann.
Voraussetzungen zur Teilnahme sind im besten Fall ein abgeschlossener Rückbildungskurs und/oder das „Go“ zur sportlichen Betätigung nach dem Abschlusscheck beim Frauenarzt (reicht in Ausnahmefällen aus).
Max. Kursgröße: 10 Teilnehmer
8 Termine 95 €
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Ab dem 3. vollständigen Kurs in Folge bekommst du 10 % Rabatt.
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Bei Buchung von 2 Kursen (z.B. Indoor und Outdoor) bekommst du 15 % Rabatt auf den Gesamtpreis.
Fit im Glück – mein Baby macht mit "outdoor"
Donnerstags 9.30 Uhr - 10.30 Uhr outdoor
Treffpunkt: Waldparkplatz am Königswiller Weg/Kolonnenweg in Schleswig
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Intervall-Ausdauertraining mit dem Kinderwagen an der
frischen Luft (Walking in den ersten 6 Monaten nach der Geburt,
danach auch Jogging)
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Krafttraining
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Beckenbodentraining
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Körperwahrnehmung und Dehnung
Hier stärkt ihr vor allem euer Herz-Kreislaufsystem. Ziel ist es überflüssige Pfunde zügig zu verlieren und den Körper zu straffen. Auch in diesem Kurs wird viel Wert auf das Beckenbodentraining gelegt. Außerdem ist die frische förderlich um Stress abzubauen und ihr könnt euch mit Gleichgesinnten austauschen.
Voraussetzungen zur Teilnahme sind im besten Fall ein abgeschlossener Rückbildungskurs und/oder das „Go“ zur sportlichen Betätigung nach dem Abschlusscheck beim Frauenarzt (reicht in Ausnahmefällen aus).
Max. Kursgröße: 10 Teilnehmer
8 Termine 95 €
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Ab dem 3. vollständigen Kurs in Folge bekommst du 10 % Rabatt.
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Bei Buchung von 2 Kursen (z.B. Indoor und Outdoor) bekommst du 15 % Rabatt auf den Gesamtpreis.
