Ute Clausen

liz. SuperMAMAfitness Trainerin, sowie   

prä- und postnatale Trainerin von SuperMamafitness

 

(O.G. Trainerin ist verantwortlich für die hiesigen Angaben, Bilder, Links und Inhalte dieser Website, sowie Inhalte der unten genannten Kurse)

Fit im Glück – mit Baby im Bauch 

Freitags 17.15 - 18.15 Uhr im ZeitRaum

  • Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden

  • Sanftes Pilates- und Krafttraining

  • Ausdauer- / Cardioworkout

  • Entspannungsübungen

 

So haltet ihr euch in der Schwangerschaft fit und fühlt euch wohl! Außerdem könnt ihr vermeiden überflüssige Pfunde zuzulegen und typische Schwangerschaftsbeschwerden (wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen) zu reduzieren ... so geht's gestärkt und selbstbewusst in die Geburt! 

Voraussetzungen zur Teilnahme sind eine unkomplizierte Schwangerschaft und das „Go“ zur sportlichen Betätigung von eurem Frauenarzt oder eurer Hebamme.

Max. Kursgröße: 12 Teilnehmer - 6 Termine für 60 €

Fit im Glück – mein Baby macht mit 

Montags  1)   9.30 Uhr - 10.30 Uhr im ZeitRaum

                2) 10.45 Uhr - 11.45 Uhr im ZeitRaum

  • Pilates- und Krafttraining, bei dem das Baby eingebunden wird

  • Beckenbodentraining

  • Ausdauer- / Cardioworkout mit Baby in der Tragehilfe

  • Entspannungsübungen mit Baby

 

Dieses Training soll eure überflüssigen Schwangerschaftspfunde wegschmelzen und euren Körper wieder in Form bringen. Außerdem werden Übungen erlernt, die der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur dienen. Nebenbei ist es das Ziel zusammen mit Gleichgesinnten Stress abzubauen, der sich in dieser neuen Lebenssituation schnell einmal anstauen kann. 

Voraussetzungen zur Teilnahme sind im besten Fall ein abgeschlossener Rückbildungskurs und/oder das „Go“ zur sportlichen Betätigung nach dem Abschlusscheck beim Frauenarzt (reicht in Ausnahmefällen aus). 

Max. Kursgröße: 12 Teilnehmer - 6 Termine für 60 €

Fit im Glück – mein Baby macht mit "outdoor"

Mittwochs 9.30 Uhr - 10.30 Uhr 

Freitags 9.30 - 10.30 Uhr 

Treffpunkt: Waldparkplatz am Königswiller Weg/Kolonnenweg in Schleswig

  • Intervall-Ausdauertraining mit dem Kinderwagen an der 

      frischen Luft (Walking in den ersten 6 Monaten nach der Geburt,

      danach auch Jogging)

  • Krafttraining

  • Beckenbodentraining

  • Körperwahrnehmung und Dehnung

 

Hier stärkt ihr vor allem euer Herz-Kreislaufsystem. Ziel ist es überflüssige Pfunde zügig zu verlieren und den Körper zu straffen. Auch in diesem Kurs wird viel Wert auf das Beckenbodentraining gelegt. Außerdem ist die frische förderlich um Stress abzubauen und ihr könnt euch mit Gleichgesinnten austauschen.

Voraussetzungen zur Teilnahme sind im besten Fall ein abgeschlossener Rückbildungskurs und/oder das „Go“ zur sportlichen Betätigung nach dem Abschlusscheck beim Frauenarzt (reicht in Ausnahmefällen aus). 

Max. Kursgröße: 10 Teilnehmer - 6 Termine für 60 €

Raum & Kosmetik: Michaela Hoffmann Tel. 0152 27 11 77 98

Bewegung, Ernährung, Entspannung: Martina Heldt Tel. 0152 56 17 49 65

 

Kolonistenweg 11

24876 Hollingstedt/ Friedrichsfeld (Schleswig-Holstein)